Mit einem Athlon XP 3200+ gehört dein Rechner auch schon eher zur "älteren" Generation. Damit würde ich höchtens(!) an Vista denken, aber XP wäre eher die bessere Wahl...
Zur Begrenzung der Frames:
Nach oben kannst du die Frames bedingt begrenzen - der springende Punkt nennt sich dann VSync und kann meistens via Treiber auf "Immer aus", "Anwendungsgesteuert" und "Immer an" gesetzt werden und betrifft jegliche Anwendungen, welche mit der Doppelpuffer-Technik arbeiten (so gut wie alle 3D-Anwendungen!). Dabei wird nämlich gesteuert, dass die Umschaltung zwischen den Bildern mit dem sog. VSync-Signal des Monitors (also das Signal, bei dem der Elektronenstrahl von der unteren rechten Ecke wieder nach oben links beim Bildaufbau "springt" - wird bei TFTs natürlich "nur" noch zu Synchonisierungszwecken, wann ein Bild beginnt, mitgesendet) synchronisiert wird.
Bei der Einstellung "Immer Aus" kann der sog. Pufferwechsel (also Umschaltung zwischen sichtbarem Bild und "Hintergrundbild", auf dem gezeichnet wird) jederzeit erfolgen.
Bei der Einstellung "Immer Ein" kann dieser Pufferwechsel nur bei einem VSync erfolgen. "Anwendungsgesteuert" gibt der Anwendung die Möglichkeit, über ihre Optionen diese Einstellung anzupassen.
Bei der Einstellung "Immer Ein" kann also ein Pufferwechsel nur bei der Umschaltung zwischen den Bildern erfolgen, also maximal so oft, wie die Bildwiederholrate vorgibt (Bei den meisten Monitoren 60 FPS). Einen kleineren Wert wirst du leider nicht schaffen...